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In comparison, a lower EC 50 value of 0.28 nM was calculated for unfused GLP-1 (Fig

Fuentes de protena de alta calidad: Protenas animales magras: Pechuga de pollo o pavo (26-30 g de protena por 3-4 oz/85-115 g) Pescados blancos como tilapia, bacalao o lenguado (20-25 g por 3-4 oz) Pescados grasos como salmn, atn o sardinas (20-25 g por 3-4 oz, ms cidos grasos omega-3) Huevos enteros (6-7 g por huevo grande, altamente biodisponibles) Yogur griego sin azcares aadidos (15-20 g por taza) Queso cottage bajo en grasa (12-15 g por media taza) Protenas vegetales: Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles negros (7-9 g por 1/2 taza cocida) Tofu y tempeh (10-20 g por 3-4 oz/85-115 g) Edamame (8-9 g por 1/2 taza) Quinoa (4 g por 1/2 taza cocida, contiene todos los aminocidos esenciales) Suplementos convenientes: Protena de suero (whey) en polvo (20-25 g por porcin, absorcin rpida, rica en leucina) Protena de casena (digestin ms lenta, til antes de dormir) Protena vegetal en polvo (guisante, arroz, mezclas) Batidos de protena listos para beber (verificar contenido de azcar y sodio) Las protenas animales generalmente contienen todos los aminocidos esenciales en proporciones ptimas

[DOI] [PubMed] [Google Scholar] 278.Liu B, Hu J, Meng Q

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